Assessment

Wokay，機緣巧合也好，專程故意也罷 ... 這次逮到機會讓我得以拍攝到 Original Bootcamp, Malaysia 在進行 Assessment （體能測試） 的項目，就藉此機會 “賣大包”，公開介紹該項目的內容吧 
其實，我們的教練都會特定於每個月初給隊員進行 Assessment，主要目的是要測試隊員的體能與實力，以便日後為隊員進行分組 （隊員將於體測後被劃分成 Ranger, Seal 與 Delta 三種級別）。好方便教練能依據隊員的體能來安排/ 設計日後的活動與項目。
體能測試項目主要被劃分為兩部分，首先介紹 Round 1 ～
隊員將被分成兩組 （為方便辨識，我決定將這兩組分別稱為： Alpha 與 Bravo）以拍檔形式進行。
首先 Alpha（一般是新成員，通稱 “菜鳥” ）成員被安排站於最前線（統稱 “打頭陣” ），Bravo（不用明說，斷定用屁股都猜得出這隊都是 "Old Ginger" ）則於後方站立待命。

Alpha 首先開始進行體測項目 （10m 來回奔跑 10 次），Bravo 則於線內等候並為拍檔計數與報時

完成首 10 次的 Run & Back，Alpha 便首先得進行 20 下坐地起身 （若需要 Bravo 拍檔幫忙按著腳部以完成該動作則須完成 25 下）

接著再重複 10 次 Run & Back (Oh! Mama-miaaaa... )

緊接著第二項目，20 次 Push Up （若沒能進行標準的伏地起身，而必須要膝蓋著地借力完成者則需完成 25 次 ）

第二項目完成後，再一次 Run & Back ...
再來是第三項目 ～ squat down & up，次數相同。最後，再來個 Run & Back ...

教練（們）都會 “激勵性” 地與隊員一同進行項目，以推動力帶動隊員

Round 1 總算是完成了！由於必須於八分鐘 （標準時間）內一氣呵成完成上述項目才算合格，超過八分鐘就被歸類於 DNF (Did Not Finish)。呃 ... 哇咖魯嗊 （福建話： 我跟你講） 哇要死了！好不容易 Round 1 結束，在 Round 2 項目開始前大家得以喘口氣，小歇一會兒

中間小休約五至十分鐘後，Round 2 開始喇 ～

Round 2 項目為 200m X 4 圈的競跑，簡單來說 ... 總計便是跑個 800m 喇 （一樣得於八分鐘內完成） ～
與 Round 1 一樣，被分成兩小組進行。首先，Alpha 隊員準備就緒 ... 預備備 ...

教練一聲令下 "Goooooooo ~" 是喇，即便再怎麼不爽，甚至詛咒都好，結果都是要跑的喇 ... 那就別想太多，盡力完成吧！

This is a Bloody HUGE circle I tell you ... 跑一圈都幾乎要了我的命！！*教練殺人吖！！*

正當 Alpha 在 “拼著老命” 地進行 “繞圈圈” 項目的同時，Bravo 拍檔并沒閒著。除了要不斷為他們的 Alpha 拍檔加油打氣外還得計算圈數，更要在拍檔完成第四圈時大聲喊 “TIME!!”，而此時，教練便會報出他們完成的時間 ...

跑啊，跑啊 ... 跑啊 ... 呃，你跑了第幾圈喇？*我忘了幫你數圈數 *

我們的 “紅魔王” 教練也會身體力行為隊員打氣，與他們一起肩并肩 “作戰”

在一旁等待的隊友在拍檔完成項目後將其完成的時間向教練報備以便記錄

Alpha 完成後便輪到 Bravo 上場喇 ～

為何有兩名閒雜人等在現場？其實，我們 “微服出巡” 皆因有重要 “任務” 在身 （其實是偷懶，不想做體能測試）拿著雞毛當令箭在現場大搖大擺地 “搞搞震”，幸好教練 “仁慈”，我們才沒被趕 （轟）出去 ～ “教練萬歲！！”

即使膚色、信仰、制服顏色各異，但在 OBC 裡我們都是一家人 （項目完成後大家都融成一色～“巧克力色” 了）

外剛內柔的紅魔頭教練（們） ～

Warm down & stretching *My favourite part* ~

項目完成，WELL DONE TEAM!! 給自己一個大大的掌聲吧 ～ HOOOYAHHHH!!

Are YOU up for the challenge yet?! *wink wink* 

OBC @當我們同在一起

又來到 Bootcamp Malaysia 每 月難得一次的 “BAF (Bring A Friend day)/ 好友日”。以往，教練都會在這天 “難得地” 對我們比較 “仁慈”，因為將與很多新朋友一同進行活動 （好一些都是運動新人），一般都會安排/設計比較輕鬆的項目。不過這次卻將很多“重量級” 的玩具給搬出來，令我們大跌眼鏡 ～

最 “變態” 的玩具非這顆約 180kg 重的輪胎 (Big Bertha) 莫屬！！其實 Big Bertha 在過往的活動曾現身過，不過次數極少，而且我與它超無緣的，難得露面我都恰巧缺席。好不容易與它近距離接觸，卻也吃盡苦頭了 ... 180 公斤耶！！其中一個活動項目中，我被安排與另外三名女生一同翻動它 ... 還要一連翻動四次！！！就不能有更好的見面方式嗎？F--K @#$%^&* ~

項目結束後，我們的鐵人大哥 Zairin 膽敢想挑戰 Big Bertha，欲嘗試獨自翻轉它... 連試幾次，更使出了吃奶之力才好不容易成功翻了一次 

接下來另一超人大哥 Nicholas 也技癢，便參與一腳 ... 最後，亦成功翻了一次 

接著我們的環球美姐 Lina 亦躍躍欲試 ... 不過 ...

咬牙切齒，好不容易提起了... 結果體力不支，沒能挑戰成功，可惜吖！

想必是看不下去了，我們的副教練 Hafiz 決定親自出馬示範，果然，One take OK!!! Champion!!!!

見到各個如此 “有型”，Suanie 與我也來湊熱鬧！！！不過不是翻輪胎 （吃飽撐著咩？！），而是一屁股坐在 Big Bertha 上擺 pose 與是日由 Gatorade 贊助的活力飲料 Revive 輕輕鬆鬆地拍張照 

與 Revive *朦朦朧朧* 來張全體照 ～ Hooooyahhh!

吖！！！項目結束後發現我的 Genting Trailblazer 拍檔是日一早起身為我們準備了新鮮烘培的美味 Brownie!! 運動過後能有美味的甜點慰勞，真是太幸福了！！ Yummm ～

Thanks, Partner!!

小小の幸福

沒有聽廣播的習慣，前些天心血來潮，扭開封塵已久的收音機
在某個廣播頻道裡聽到某位女主持人與一位男歌手的對話
原來，極活潑咶噪，社會性極高的他們 ... 也喜歡獨處
那麼，看來我的愛獨處，不能再被認為是自閉或孤僻喇 ～
我挺享受一個人獨處時的自在 ...

清早，只要那天不急著馬上進公司或會客，
我極愛沖泡被咖啡，打開音樂庫，讓咖啡香，伴隨著音樂，輕輕地在客廳裡流轉著
喝口咖啡，讓腦袋開始正常運轉，想想今天的工作順序，也暗自盤算一下，
何時可以一個人出國走走，或待會兒是否有忙裡偷閒，溜到哪裡晃晃的可能 ...
忙著想正事，也讓管不住的大腦同時運作偷閒玩樂這檔事
工作計劃與胡思亂想大致告一段落後，我通常才心滿意足地起身準備上班。

有時，我的獨處儀式也會挪到速食店或咖啡店，
醒腦的咖啡當然不可少，外加一份早報或八卦雜誌，這兩者相遇，
又可以讓我即便身處喧鬧的環境中，也能如入無人境地的自在
有時看到很有感覺的文章，難免大腦又會不聽使喚的身歷其境一番，
又有時因為某新聞，突然讓我想到什麼不開心的過往，還會馬上紅眼眶咧
（此時，我通常不會管別人怎麼看我，反正我不認識他/她）
總在讀完報紙/雜誌，咖啡早已飲盡，才匆匆起身上班/會客

這個獨處的儀式已隨我十多年，不愛在過程中遇到任何熟人，也不愛家人打擾
過去總以為這是個怪癖，哈 ～
直到最近聽到如上的愛好者，心想： 那麼我一點都不怪，對吧？