05/03/2011

Assessment

Wokay,機緣巧合也好,專程故意也罷 ... 這次逮到機會讓我得以拍攝到 Original Bootcamp, Malaysia 在進行 Assessment (體能測試) 的項目,就藉此機會 “賣大包”,公開介紹該項目的內容吧 
其實,我們的教練都會特定於每個月初給隊員進行 Assessment,主要目的是要測試隊員的體能與實力,以便日後為隊員進行分組 (隊員將於體測後被劃分成 Ranger, Seal 與 Delta 三種級別)。好方便教練能依據隊員的體能來安排/ 設計日後的活動與項目。
體能測試項目主要被劃分為兩部分,首先介紹 Round 1 ~
隊員將被分成兩組 (為方便辨識,我決定將這兩組分別稱為: Alpha 與 Bravo)以拍檔形式進行。
首先 Alpha(一般是新成員,通稱 “菜鳥” )成員被安排站於最前線(統稱 “打頭陣” ),Bravo(不用明說,斷定用屁股都猜得出這隊都是 "Old Ginger" )則於後方站立待命。
Alpha 首先開始進行體測項目 (10m 來回奔跑 10 次),Bravo 則於線內等候並為拍檔計數與報時
完成首 10 次的 Run & Back,Alpha 便首先得進行 20 下坐地起身 (若需要 Bravo 拍檔幫忙按著腳部以完成該動作則須完成 25 下)
接著再重複 10 次 Run & Back (Oh! Mama-miaaaa... )
緊接著第二項目,20 次 Push Up (若沒能進行標準的伏地起身,而必須要膝蓋著地借力完成者則需完成 25 次 )
第二項目完成後,再一次 Run & Back ...
再來是第三項目 ~ squat down & up,次數相同。最後,再來個 Run & Back ...
教練(們)都會 “激勵性” 地與隊員一同進行項目,以推動力帶動隊員
Round 1 總算是完成了!由於必須於八分鐘 (標準時間)內一氣呵成完成上述項目才算合格,超過八分鐘就被歸類於 DNF (Did Not Finish)。呃 ... 哇咖魯嗊 (福建話: 我跟你講) 哇要死了!好不容易 Round 1 結束,在 Round 2 項目開始前大家得以喘口氣,小歇一會兒
中間小休約五至十分鐘後,Round 2 開始喇 ~
Round 2 項目為 200m X 4 圈的競跑,簡單來說 ... 總計便是跑個 800m 喇 (一樣得於八分鐘內完成) ~
與 Round 1 一樣,被分成兩小組進行。首先,Alpha 隊員準備就緒 ... 預備備 ...
教練一聲令下 "Goooooooo ~" 是喇,即便再怎麼不爽,甚至詛咒都好,結果都是要跑的喇 ... 那就別想太多,盡力完成吧!
This is a Bloody HUGE circle I tell you ... 跑一圈都幾乎要了我的命!!*教練殺人吖!!*
正當 Alpha 在 “拼著老命” 地進行 “繞圈圈” 項目的同時,Bravo 拍檔并沒閒著。除了要不斷為他們的 Alpha 拍檔加油打氣外還得計算圈數,更要在拍檔完成第四圈時大聲喊 “TIME!!”,而此時,教練便會報出他們完成的時間 ...
跑啊,跑啊 ... 跑啊 ... 呃,你跑了第幾圈喇?*我忘了幫你數圈數 *
我們的 “紅魔王” 教練也會身體力行為隊員打氣,與他們一起肩并肩 “作戰”
在一旁等待的隊友在拍檔完成項目後將其完成的時間向教練報備以便記錄
Alpha 完成後便輪到 Bravo 上場喇 ~
為何有兩名閒雜人等在現場?其實,我們 “微服出巡” 皆因有重要 “任務” 在身 (其實是偷懶,不想做體能測試)拿著雞毛當令箭在現場大搖大擺地 “搞搞震”,幸好教練 “仁慈”,我們才沒被趕 (轟)出去 ~ “教練萬歲!!”
即使膚色、信仰、制服顏色各異,但在 OBC 裡我們都是一家人 (項目完成後大家都融成一色~“巧克力色” 了)
外剛內柔的紅魔頭教練(們) ~
Warm down & stretching *My favourite part* ~
項目完成,WELL DONE TEAM!! 給自己一個大大的掌聲吧 ~ HOOOYAHHHH!!
Are YOU up for the challenge yet?! *wink wink* 

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