23/07/2012

TRX 課程

上 個周末開始了我首次的 TRX (Total Resistance Exercise,即 “全身抗阻力訓練”,又稱 “懸挂訓練系統),每星期两次,維期一個月(十二次)的課程。TRX 懸挂訓練繩起源於美國海豹突擊隊,主要是通過抗衡訓練者的自身重量,利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式,幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練,從而提高 力量、平衡力、柔韌性和核心穩定性。主要构成部件為懸吊带、主繩、手柄和足環組成,只要找到一個懸挂點,不論是家裡還是户外都能成為健身場所。

絕非第一次使用 TRX,在 Original Bootcamp練期間教練亦利用懸挂带給我們進行活動。我本身的耐力度 (Strenght) 不够,單是做五下 懸挂伏地挺身 已經讓我手震震,這方面真的需要加强... 另外是太久没運動了,單是這一小時的活動量足以讓我的全身肌肉酸痛了两天... 

教練 (Freida) 在上課前為我們講解懸挂带的使用方式,接着便進行一小時的鍛練課程

上周的報章恰巧刊登了該健身教室的專欄

辛苦了一個小時,我們都餓了... 結果,我吞了一份芝士火腿猪肉漢堡。你說,我瘦不下來也不是没有原因的

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